为保证每天6至8小时睡眠 ， 住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾 。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠 ， 体力不支 ， 或诱发疾病 。
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夏天旅游需要注意什么【/s2/】
当孩子在暑假的时候 ， 很多人会去旅游放松 ， 借此机会开阔眼界 。但是夏天比较热 ， 容易出现中暑等问题 。因此，我们必须注意一些旅游和保健的常识，以防止旅途中出现一些问题 。那么，夏季旅游有哪些实用的小技巧呢？
1 。注意饮食卫生:
旅途中饮食要清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘 。吃不卫生、不合格的食物和饮料，不喝泉水、池水、河水 。尽量去自己住的餐厅吃饭，自带餐具和水具，方便卫生 。
2 。预防感冒:
夏天旅行时，气候多变 。你应该带好雨具，防止意外事件，让你的身体着凉 ， 防止着凉 。
3 。舒适安静的住所:
为了保证每天6-8小时的睡眠 ， 住宿条件并不豪华，而是舒适安静 。选择2-4个房间，与陪同人员或旅行伙伴住在同一个房间，方便照顾 。不要试图省钱住在潮湿、黑暗、拥挤的房间里，以免影响睡眠、体力不支或诱发疾病 。
4 。避免过度疲劳:
火车乘客有多拥挤，车厢有多脏；汽车颠簸而疲惫 。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可以分段出行 。行程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大 。参观时 ， 慢慢地、一步一步地走 。爬山爬山要量力而行，以免过度劳累，增加心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发 。如有头晕、头痛或心跳异常，应休息或当场就医 。
5 。慢慢开始:
旅行时，你通常必须在下车步行之前乘公共汽车 。如果是长途乘车，下车开始爬坡的时候一定要慢慢走，这样身体才能逐渐适应运动情况 。否则会出现心悸、头晕、乏力 。
6 。注意脚的舒适度:
每天晚上睡觉前用热水泡脚 ， 睡觉时微微抬高小腿和脚，防止下肢水肿 。
7 。浓度:
朋友一起旅行，总是喜欢在旅途中玩耍 。说话、唱歌等不仅消耗体力 ， 还会分散注意力 。即使在一些危险路段，如过桥、下坡，眼睛也不能分散注意力 。所谓走着走着不看风景 ， 看着风景不走 。
8 。大踏步:
所谓大步徒步，就是在爬缓坡时尽量使用大步，即步幅比平时大 。这是一种科学的走路方法，因为它减少了双脚等距离的摆动，节省了体力 。
9 。注意距离:[/s2/]
一个团队在旅途中必须保持一定的距离，通常是2 ~ 3米 。前后人员要互相照顾，不要拉开距离，确保队伍的完整和安全 。
【夏季旅游需要注意些什么呢】小贴士:因为外面温度比较高，出门前一定要涂防晒霜 ， 避免腿部晒伤 。另外夏天容易出汗，防晒霜容易失去作用，所以隔一段时间再涂一次是很有必要的 。外出时一定要带好遮阳伞和遮阳帽 ， 及时补充水分，防止旅途中发生意外和不必要的伤害 。
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