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锻炼手臂肌肉的工具有哪些

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有的人从整体来看虽然身材很好 ， 但是如果某一个部位有缺陷的话 ， 那缺陷就显得很突出了，比如说有的女孩子虽然腰身很健美，但是手臂上的肉很
【锻炼手臂肌肉的工具有哪些】有些人整体状态很好，但如果某个部位有缺陷，缺陷就很突出 。比如有的女生腰很壮 ， 但是胳膊上有很多肉，看起来就没那么美了 。那么 ， 有哪些工具可以帮助我们锻炼手臂的肌肉呢？让我们一起来看看 。
一:练臂器非常适合锻炼手臂 。
它由两个圆形可旋转手柄组成 。质地细腻，没有会割伤手的尖角 。一个的重量是12磅，大约5.5公斤 ， 是一个比较轻的承重装置 。最重要的一个特点就是通过手柄的旋转来做训练，这是美国混合武术选手会用到的装备 。
二、锻炼手臂肌肉的方法
1.上臂旋转，可以锻炼到二头肌、三头肌、胸大肌和三角肌 ， 最初是作为混合格斗家打练习球的动作设计的 。一方面可以锻炼肌肉力量和速度，另一方面也可以锻炼肌肉耐力和赛前热身 。
2.用法是这样的 。伸直身体，保持核心输出 ， 将练臂器举至头顶左右位置，向上旋转30秒 。在这个旋转过程中，你可以锻炼我刚才提到的那些部位的肌肉 。
事实上，锻炼手臂的工具有很多 。除了那些专业的工具，很多日常用品也能起到锻炼手臂的作用 。只要他们有一定的体重 ， 在刚开始运动的时候就要控制好程度，不要运动太多，否则可能会导致韧带拉伤 。

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