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缓解亚健康 中医有绝招

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亚健康是我们经常提到的，亚健康是一种非疾病非健康的状态，白领一族是亚健康的最大群体，如果不注意调理会引发疾病，危害身体健康，那么白领一族该如何摆脱亚健康状态呢?来听听中医给出的意见 。
【缓解亚健康 中医有绝招】1、利用琐碎时间打盹 。
例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率 。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸 。
2、每天的生活作息有规律 。
保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量 。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌 。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使*免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者 。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量 。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比 。
3、提前一站下车 。
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动 。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地 。
4、常常听轻松愉快的音乐 。
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一 。以下是世界着名心理专家波德斯基为不同症状的病人，开出的不同药方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症;莫扎特《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症;贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压;巴哈《D小调小提琴协奏曲》：治疗胃肠失调 。
5、周末约上好友做运动 。
如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力 。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出) 。

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