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瑜伽的入门动作有哪些？

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现在很多人都喜欢做瑜伽注重自己的养生 ， 同时也能够让自己的身材曲线变得很好 。就比如大明星孙俪就经常在微博上发一些她做瑜伽的图片，身材
【瑜伽的入门动作有哪些？】现在很多人都喜欢做瑜伽，关注自己的健康，同时也能让自己的身体曲线变得更好 。比如大明星孙俪，经常在微博发一些她做瑜伽的照片 。她身材好，令人羡慕 。小编也很想学瑜伽，但是瑜伽的入门功夫对他来说太多了 。那么瑜伽的基本动作有哪些呢？让我们一起去发现 。
动作1:前屈(手触脚)
首先向前弯曲，直到你的手或手指接触到你的脚的任何一侧或你脚前的地面 。接下来，用额头触碰双腿，但注意不要拉伤 。保持膝盖伸直 。身体向前弯曲时呼气，最后姿势收腹 ， 尽可能多呼气 。前屈有助于消除或预防胃部或腹部疾?。跎俑共慷嘤嘀?，改善消化 。还有助于消除便秘，软化脊柱，强化脊神经 。
行动2:山地风格
作为一个基本的瑜伽动作 ， 山式首先需要伸直双腿，双脚并拢，俯卧向前，将臀部对折空并低下头，使其位于两臂之间 。身体应该是三角形的两边 。在最后的姿势中，你的腿和胳膊应该是直的 。在这个位置，试着跟着你的脚到地面 。伸展双腿并弯曲躯干时呼气 。这有利于从左侧加强双臂和双腿的神经和肌肉 。
行动3:祈祷
具体方法是直立，双脚并拢，双手交叉放在胸前 。同时全身放松 ， 均匀呼吸 。这个动作可以达到一种专注宁静的状态，为下一个动作做准备 。
动作四:八体投式
八种姿势是简单的瑜伽减肥动作之一 。将身体降低到地面，这样在这个姿势的最后一个位置，只有脚趾、膝盖、胸部、手和下巴接触地面 。臀部和腹部应稍微抬离地面 。当你呼吸时，在你耗尽你的呼吸之后屏住呼吸 。它可以增强大腿和手臂肌肉，实现减肥和发展胸部 。
以上是瑜伽的入门动作 。你们都明白了吗？小编自己也想学，但是他不会弯腰 。这个小编也很无奈 。想学瑜伽的朋友可以尝试学习基本动作 。现在不是有促进夫妻关系的瑜伽运动吗？你为什么不和你丈夫一起试试呢？

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