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哪种方法能有效预防颈椎病？

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大家几乎都已经认识到了颈椎病所会带来的危害性，因此在日常生活中就比较注意自身护理，生怕会出现类似的病症，而陷入到病痛的折磨当中 。那
几乎每个人都意识到了颈椎病的危害性，所以在日常生活中更加注重自我保?。鲁鱿掷嗨频募膊?，陷入疾病的折磨中 。具体来说，需要采取哪些措施来帮助预防疾病的发生？那我们一起来看看小编吧 。
【哪种方法能有效预防颈椎病？】1.平时保暖 。不要用电风扇和空开关直接吹风 。骑行或运动时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈 。
2.中医认为，核桃、山茱萸、生地黄、黑芝麻具有补肾益髓的作用，在医生指导下可合理少量服用，以强健筋骨，延缓肾脏和关节的退化 。
3.长期伏案工作的人，要注意动静结合 。每隔一小时左右，就要站起来做运动，活动活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止拉伤 。
4.研究表明 ， 长期压抑感情的人 ， 在事情没有暴露的时候 ， 多愁善感的人容易神经衰弱，从而会影响骨关节和肌肉的休息 。长此以往，脖子和肩膀容易疼痛 。因此，始终保持乐观的情绪 。
5.尽量少坐，尽量多动 。会走路就不要骑车，会骑车就不要坐车 。尤其是车主和长时间坐办公室的人，每天都要抽出一些时间进行锻炼，尤其要注意加强颈肩肌肉的锻炼 。它们可以做头和上肢的前屈、后伸和旋转，既能缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧性增强 ， 有利于颈椎的稳定 ， 增强颈肩适应颈部突然变化的能力 。爬山和游泳对预防颈椎病有效 。
所以，真正起到预防颈椎病的作用是比较容易的，只要大家从平时养成良好健康的生活习惯，遵循小编介绍的注意事项 。此外，我们应该经常去医院体检，这样我们就可以尽快发现我们身体的异常 。

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