锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

多做俯卧运动可防颈椎病

睿知生活知识

【多做俯卧运动可防颈椎病】米字操、爬行疗法、拉伸颈部的瑜伽操……随着患有颈椎病的白领群体的逐渐庞大 ， 网上流传的各种防止颈椎病的保健操、颈椎操也越来越受到颈椎
米饭运动、爬行疗法、伸展颈部的瑜伽运动...随着白领患颈椎病的人数越来越多，网上流传的各种健康操和颈椎病操越来越受到颈椎病患者的青睐 。对此，广州医学院第四附属医院骨科主任何尔星指出 ， 颈椎病患者应根据疾病的不同和病情的严重程度选择治疗方法，而不是依赖日常的“颈椎操” 。当人的身体处于俯卧状态时，颈部需要承受的力量是站立时的几十倍甚至100倍以上，所以平时多做俯卧运动可以锻炼颈部肌肉 ， 预防颈椎病 。不要随意选择网上流传的“颈椎操” 。
何二兴说，随着颈椎病逐渐演变成年轻人中的“流行病”，网上流传着各种预防颈椎病的“养生操”“颈椎操” 。出于“从众”心态，很多颈椎病患者往往会不顾自身病情 ， 随意选择“自我治疗” 。如果“米子运动”失败，他们会换枕头 。如果换不了枕头，再试试爬行疗法；不，练习瑜伽...结果，病情越来越严重 。
“现在网络发达，混杂的网络信息向患者传递了很多不正确的健康知识 。很多患者对颈椎病只有一知半解 。”何尔星说:“颈部除了支撑和旋转之外，不执行其他运动功能，所以人类的颈部肌肉相当细腻 ， 特别不适合过度运动和一些剧烈运动 。所以网上的一些颈椎练习教人剧烈摇头以增加灵活性，比如摇头，或者过于频繁地转动头部，比如360度转动头部 ， 或者急剧转动头部，比如米字形练习，都是非常不合适的 。”
何二星特别指出，现在很多人都希望通过练习瑜伽来缓解颈椎问题，但是对于颈椎病患者来说瑜伽也需要特别注意 。动作轻柔缓慢确实可以帮助放松颈部肌肉，但不要过度拉伸颈部，注意自己的局限性 。如果你不小心，你会让受损的颈部肌肉变得更糟 。
用栏杆、桌子等做俯卧撑 。
何二兴说，要彻底根治颈椎?。?首先要找出病因，这样才能对症下药 。现在很多年轻人喜欢在地铁上一直低着头玩微博，或者在床上玩iPad看电影 。这些习惯很容易导致颈部肌肉过度使用和疼痛 。
“要防治轻度颈椎病，首先要做好日常保健，比如改变长期躺在床上看书、长时间抬头或躺着的习惯 。”他说，此外，患者还应根据自己的体质选择保健方法 。体能强、力量大的患者可以选择俯卧撑和蛙泳来加强颈部肌肉 。体能较弱的患者可以选择半俯卧撑，即45-60度带栏杆、桌子等物体的俯卧撑 。
何二兴介绍，当一个人身体处于俯卧状态时，颈部需要承受的力量是站立时的几十倍甚至100倍以上，所以平时多做俯卧运动可以锻炼颈部肌肉，预防颈椎病 。

    推荐阅读


    上一篇：ff14失物管理人在哪

    下一篇：酒吧高尔夫是什么游戏