锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

冬季运动减肥的六大误区

睿知生活知识

冬季是一个减肥的好时机，冬季减肥方法有很多，最常见的就是运动减肥，今天就来说说冬季运动减肥的6大误区 。
冬季运动减肥的六大误区
误区一:连续做仰卧起坐和侧弯练习
仰卧起坐适合强化腹部肌肉，不可能减少局部脂肪 。运动可以起到一定的减肥作用，但对某些特定部位影响不大 。因为人体天生就有一些储存脂肪的部位 。男人在肋骨和腹部，女人在大腿，臀部和手臂 。这些部位脂肪过多会让你慢慢减肥 。
误区二:坚持举重锻炼，会得到很多肌肉
这是错误的观点 。除非你有类似阿诺德·施瓦辛格的基因 。即使这样，你也要像健美运动员一样坚持高强度、高强度的体育锻炼来增肌 。一般来说，人们每周锻炼三次 ， 每次半小时是无法达到这种身材的 。
神话3:重量的重新分配
重量无法重新分配 。如果你想保持好身材，你必须减少脂肪 。脂肪不可能“固化”成肌肉或重新分配 。
误区四:停止运动，肌肉会变胖
别担心，肌肉不会变成脂肪，脂肪也不会变成肌肉 。很多运动员退役后发胖，是因为他们不像服役时那样运动，肌肉能量消耗更少 ， 吃得还是和以前一样好，一样多 。有什么理由不发胖吗？
误区五:没有疼痛就无法燃烧脂肪
如果你是为了奥运会而训练，这可能是对的 。但是对于普通人来说，痛苦是一种警告 ， 而不是成功的标志 。每个人都应该注意身体的信号 。如果你在运动中受伤了，你应该停下来 。疼痛和不适是有区别的 。真正的痛苦意味着伤害 。治疗损伤的方法是休息，以免加重疼痛 ， 影响身体健康 。
误区六:多运动更好
【冬季运动减肥的六大误区】虽然是好事，但是如果做的太多，结果未必好 。锻炼会有一定的临界点 。如果你一周锻炼三次 ， 你会有所收获 。一周锻炼六次，收获肯定不会翻倍 。过度运动只会增加受伤的风险 。

    推荐阅读


    上一篇：虞朝之前的朝代 大家介绍一下

    下一篇：诺肉孜节是什么节日 诺肉孜节是哪个节日