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中年女性心身都处于转变时期

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中年女性对外要扮演好社会角色，对内也多是家庭生活的核心，因此，负担重、压力大，她们所承受的心理压力，主要表现在以下三个方面 。职业
中年女性对外要扮演好社会角色，对内大多是家庭生活的核心 。因此，他们承受的心理压力主要表现在以下三个方面 。
【中年女性心身都处于转变时期】职业角色与家庭角色的矛盾在于工作岗位，社会角色要求中年女性成为敬业、进取、开拓的员工；在家庭中，他们被要求是勤奋、温柔和贤惠的妻子、母亲和儿媳 。这种由不同角色对比引发的冲突，必然会对中年女性的心理产生很大的影响 。
社会生活和家庭生活的矛盾 。由于传统文化的影响，中年女性在家庭生活中承担的责任比男性多 。与传统社会不同，现代社会的女性不得不参与社会生活 。因此，她们在社会上与男性竞争时，不得不承受比男性更重的负担，从而增加了她们的心理压力 。
主观期望与客观现实的矛盾 。很多中年女性有事业心，对自己期望很高 。但是由于各种原因，在现实的社会生活中 ， 女性比男性更容易遇到挫折，这使得她们的期望很难实现 。压力会损害女性的身心健康 。身体反映出来的压力表现为:莫名的疲劳，自觉虚弱无力，即使休息后也不易缓解 。此外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状 。有精神压力的女性也会有长期或频繁的无聊、不愉快和睡眠障碍，或者易怒、焦虑、过度悲伤和失落 。有些情绪不稳定甚至可能导致夫妻矛盾和家庭不幸 。
面对心理压力，中年女性应该采取哪些自我调节措施？
增强适应性 。中年女性要学会客观地分析和解释各种现象，正确的判断有助于缓解情绪 。当生活遇到矛盾时 ， 不要退缩，不要逃避，不要焦虑，不要沮丧，理性地寻找克服困难的方法，调整自己的状态，达到新的平衡 。
注意调节情绪 。人在轻松愉快的时候 ， 脉搏、血压、胃肠蠕动和新陈代谢都处于稳定协调的状态，体内免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强 。不良情绪会导致各种慢性疾病，如高血压、冠心病和溃疡 。因此，中年女性要善于调节自己的情绪，正确对待生活事件，尽可能地保护自己不被伤害，让自己的心情平和安宁 。
善于缓解压力 。在人生的旅途上，顺境与逆境往往交替 ， 失败与成功并存，欢乐与苦恼并存 。当你经历不好的情绪时，你应该用合理的方式表达和发泄 。在逆境中，你可以安慰自己，舒缓自己，始终保持良好的心理状态 。
妥善处理关系 。中年女性，在家庭中既要赡养老人，又要抚养孩子，尤其需要处理好各种人际关系 。在处理家庭关系和其他社会关系时，对他人要理解和尊重，真诚相待，宽容大度，善解人意 ， 理解和包容，这是处理好人际关系的两大法宝 。同时，相互关爱可以促进心理健康 。
注意生活方式 。建立文明、健康、科学的生活方式对缓解心理压力非常重要 。合理安排生活节奏，让自己有规律的日常生活，有充足的睡眠，有一定的休息和工作 。在合适的时间运动，在忙碌的时候学会休息，培养广泛的爱好，可以让人心情愉悦，调和气血 ， 促进健康 。

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