碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物 。碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质 ， 帮助人冷静并放松下来 。1 5盎司（约42克）碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等 。
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【情绪低落按摩这些部位来缓解】按摩这些部位缓解抑郁
1.耳穴:耳朵是人体最敏感的部位，耳朵上的穴位也是最密集的 。对于心情不好，经常生气的人，可以通过按压耳穴来补救不良情绪带来的不良影响 。因为不良情绪会破坏人体的内分泌系统 ， 而大脑又是负责内分泌的 ， 所以要先按下内分泌和皮质下的健康穴位 。同时 ， 愤怒伤害肝脏，肝脏的引流功能下降，不利于毒素的排出 。这时需要放松肝脏，所以要取耳穴上的肝穴 。
2.合谷穴:中医认为手部合谷穴配合足部太冲穴是补救不良情绪不良影响的灵丹妙药 。所以，心情不好的时候 ， 动动手 ， 做个小按摩！你不仅可以更好地将自己的不良情绪输出体外，还能达到保健的功效，可谓一举两得 。
3.太冲穴:太冲穴位于足背，第一、二跖骨关节前方 。太穴是肝经上的一个重要穴位 。它不仅能调节肝功能，使肝脏更容易释放毒素 ， 还能平复肝火，让人很快就释然了 。
教你如何缓解情绪
1 。饮食
碳水化合物是一种能让人平静下来的情感食物 。碳水化合物可以刺激大脑分泌一种神经递质，这有助于人们冷静下来放松 。1.5盎司(约42克)的碳水化合物可以缓解情绪，比如吃一些薯条和爆米花 。多吃富含蛋白质的食物也有好处，比如鸡肉、瘦牛肉和海鱼 。
2 。睡眠
睡眠可以通过缓解疲劳来减少不良情绪对人体的影响 。越来越多的研究人员认为，梦在缓解情绪障碍方面发挥着重要作用，无论你醒来时是否记得它们 。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任说，如果你遇到的情绪问题不是很严重，那就去睡觉，醒来后什么都不会发生 。
3 。体育
运动可以很好地缓解不良情绪 。它可以帮助身体分泌快乐的多巴胺，尤其是跑步、骑自行车等有氧运动 。建议每周锻炼五次，每次20分钟 。
4 。颜色
美国色彩心理学家认为，色彩对情绪的影响就像维生素对健康的影响一样 。如果你想控制愤怒，远离红色；如果你想对抗抑郁症 ， 不要穿黑色或深蓝色的衣服，这会让你感觉更糟 。如果你想缓解焦虑或紧张，你应该选择一种能让你平静下来的颜色 ， 比如浅蓝色 。
5 。提示
研究发现，同样经历焦虑和抑郁，并能积极发现积极一面的学生 ， 比那些只会哭泣和发泄的学生能更快地走出来 。来自纽约理性情绪治疗研究所的专家表示，想要快乐是非常简单的，也就是想得更积极 。每天早上出门前，不妨对着镜子微笑，告诉自己今天很开心 。
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