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游泳的力量训练怎么练？

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游泳是一项很好的运动项目，也是一项很好的可以瘦全身的减肥运动 。根据游泳的姿势可以分为仰泳丶蝶泳丶蛙泳和自由泳 ， 因为在游泳的过程中需
游泳是一项好运动 ， 也是减肥的好运动 。按游泳姿势可分为仰泳、蝶泳、蛙泳和自由泳 。因为游泳时我们需要移动到身体的很多部位 ， 所以游泳的力量训练非常有趣 。那么游泳训练的力量在哪里呢？现在让我们和小编一起看看 。
力量是游泳运动员的主要身体素质 ， 重视力量是现代游泳训练的显著特征 。而水上力量的上路训练也成为游泳训练的重要内容之一 。游泳肌肉力量特点:游泳所处的水环境密度比空空气高800倍以上 。当人们在水中运动时，他们必须克服比空气大得多的阻力 。
这就要求在每一个泳姿中，参与锻炼的肌肉都要有足够的力量产生推进力，从而获得游泳速度 。因此，肌肉力量成为制约游泳速度的重要因素之一 。
力量训练时，重点应放在发展原运动肌(其主要肌肉)的力量和力量耐力上 。原始肌肉——指在游泳中参与产生推动身体前进的力量和做功的肌肉群 。专项游泳的一般力量训练应着眼于力量训练的特点 ， 发展符合专项要求、有助于提高专项力量水平的肌肉力量 。
一般力量训练在选择运动方式、重量、重复次数、组数等运动因素时，应重点关注游泳技术动作和各环节技术的力量要求 。游泳中常用的一般力量训练方法包括杠铃练习、哑铃练习、实心球练习、负重练习等 。
【游泳的力量训练怎么练？】

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