生理-紧张 ， 呼吸急促，胃抽筋，经常头痛，休息后疲劳 。
心理——焦虑、抑郁、工作后无法放松、持续不耐烦、对最轻微的事情都感到愤怒 。
这两方面的反应在严重的情况下会导致失眠和慢性疲劳，进而使上班族的人际关系、生活和工作质量变差 。
哪些疾病容易产生压力？
在破坏健康行为后，过度和长期的压力积累很容易导致心身症状 。常见的心身症状有:
哮喘:压力和失眠容易加重哮喘 。
紧张性头痛:头像金箍，很紧很痛 。人在压力大的时候，很容易导致头部肌肉收紧 ， 导致头痛 。
皮肤?。?如顽固性癣:症状是皮肤上发痒的红色斑块 ， 只能通过药物和压力因素来治疗 。
神经性皮炎:身体痒得让人不自觉想挠 。不断抓挠后 ， 皮肤变成硬疙瘩 ， 也是压力造成的 。
秃顶 ， 俗称鬼剃头:症状是头上突然掉下一根头发 。
胃溃疡:人在压力下，胃黏膜会变薄，容易导致胃溃疡 。
大肠刺激:症状为便秘、腹泻、压力大 。
心血管疾病:人长期处于紧张、紧张的状态，容易引发心血管疾病 ， 严重者甚至可能引发心肌梗死或中风 。
癌症:虽然压力与癌症没有直接关系，但压力会影响健康行为，大大增加人们接触致癌物的频率 。而且，人在不断地消极思考，情绪低落，他们的抗压能力会降低，免疫系统也会受到影响 。如果病毒偶然入侵，可能长期形成癌症 。
结语其实每天呆在家里对我们的身心都不是很好，尤其是心情不好的人 ， 更别说每天呆在家里了 。出去走走也可以发泄一下自己的情绪！(文章原载刘香萍《人人健康》2012年第4期，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表洪都博客认同其观点 ， 并对其真实性负责 。如果涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容) 。
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