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何以解忧 消除心理压力11法

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目录：第一章：减压11法第二章：职业女性脾气越来越大 试试倾诉减压第三章：压力是隐形杀手 抗压8练习缓压益身心采菊东篱下，悠然见
目录:
第一章:解压11法
第二章:职业女性越来越愤怒 。试着说话和减压 。
第三章:压力是抵抗压力的隐形杀手 。8.练习缓解压力，有益身心 。
采菊东篱下 ， 悠然见南山，是不是每个人都能达到的心境 。不知道从什么时候开始，生活的压力让我们的精神备受煎熬 。如何才能摆脱这些压力，让自己身心得到放松？
解压方法11
古人说如何缓解焦虑，只有杜康，用酒来缓解压力是不正确的，在酒愁的时候更令人担忧 。我之前说过，为了缓解压力而暴饮暴食是得不偿失的 。“采菊东篱下 ， 悠然见南山”可行 ， 但不是大多数人能做到的 。身处社会是不可避免的...
深呼吸
心情不好的时候，深呼吸，然后慢慢吐出来 。你可以连续做几次，你会感觉好多了 。感觉有压力的人 ， 每天早晚至少做一次，深呼吸3-5分钟，有条件的话再做几次 。深呼吸是最常用也是最简单的缓解心理压力和放松的方法 。
【何以解忧 消除心理压力11法】日光浴
遇到困难的时候，到外面去，让温暖的阳光把你晒得懒洋洋地睡着，所有的烦恼都会烟消云散 。阳光对减压效果明显 。人们通常在明亮的阳光下变得特别快乐 。心情不好的人总是躲在屋子里，躲在暗处 。把它们拉到外面晒太阳 ， 有助于它们摆脱压力结 。
(3)睡一会儿
累了 ， 筋疲力尽了，干脆放下手里的一切，把头埋在里面，醒来一定会觉得精力充沛，心情愉悦 。睡觉是一种非常有效的减压方式，尤其是小睡一会儿 。二十分钟会让人精力充沛 。希腊的心脏病发病率远低于其他欧洲国家，但按照健康专家的标准 ， 他们的饮食并不健康 。科学家发现 ， 希腊人有每天午睡的习惯，可以大大缓解压力 。早上的压力可以通过午睡来消除 。醒来后，又是一个新的开始，每天的压力减少了一半，从而降低了心脏病的发病率 。压力大的时候不仅要睡觉，平时也要尽可能多的午睡，缓解生活和事业的压力 。有时候真的受不了了，就放下手里的一切，好好睡一觉 。即使打几分钟瞌睡，也会大大缓解我的精神压力 ， 让人感到放松 。长期睡眠不足本身就是压力的主要来源 。
(4)出汗
压力大的时候运动 ， 走路至少15分钟 。我浑身是汗 。确保压力被汗水带走 。运动是减轻压力最有效的方法之一，因为运动加速血液循环，血液流向大脑，从而使整个人从抑郁或狂躁的心态转变为平和快乐的心态 。但是，如果运动30分钟到一个小时都不能缓解压力，就需要改变运动方式 。心理学家发现，有些人在锻炼时会继续思考给自己带来压力的事情 。你越是练习这种锻炼方法，压力就越大 。应该换成一种需要更多参与的锻炼方式，让锻炼者能够参与进来，不再去想那些会造成压力的事情 。如果你不能午睡，中午锻炼是缓解压力的好方法 。
旅行一次
休假、旅行，甚至在筋疲力尽的时候在家无所事事，都是快速减压的好方法 ， 也就是给自己充电 。假期过后，人们的精神面貌会焕然一新 ， 压力基本消失 ， 可以迎接各种挑战 。然而 ， 有些人度假回来很开心 。当他们想到第二天要去上班时，所有那些压力都涌上心头，他们的情绪突然从高峰跌到低谷 。这种情况经常发生在孩子身上，他们周日晚上心情不好 。成年人的心理承受能力要强很多，所以要能够主动避免这种现象，不要让休假的效果消失 。
(6)呆在蓝色或绿色的环境中
这种凉爽的颜色让人放松，缓解压力 。在家里和工作场所多放这两种颜色 。不管有没有压力，都要以预防为主 。更何况压力根本就不会，所以你经常在这种环境下，压力自然会减轻 。
(7)睡前喝一杯红酒
这将有助于预防高血压和心脏病，尤其是对女性来说 。男人也应该这样做，不仅是为了预防心脏?。彩俏擞行Щ航庋沽?。
(8)每周留出6到8个小时空空闲时间
现代生活节奏太紧，难得有闲暇，但应该有空空余时间 。做白日梦、看书、看电影 ， 甚至小睡一会儿，都可以很好地缓解压力 。一定要给自己留出这段时间，千万不要被任何人或者任何原因占据 。对于现代人来说，在自己的空房间里做自己想做的事情是一种奢侈，没有任何紧迫感和压力，但我们应该努力争取 。

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