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睡前做什么运动可以增高

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小编有说过睡前喝牛奶会促进长高，但是大家应该也有听说什么跳绳啊 ， 打篮球?。懿桨〉鹊龋猿じ咭灿邪镏?。但是我们都知道，长身高都是在
小编说过睡前喝牛奶会促进你的成长，但是大家应该都听说过跳绳、打篮球、跑步等等，这些对你的成长也有帮助 。但是众所周知，我们睡觉的时候都会长高 。不然怎么能说睡前喝牛奶会让我们长高呢？然而 ， 睡前做一些运动对我们也有好处 。至于我们应该做什么运动，会有帮助的 。就等这个小编给你介绍吧 。
腿部按压 。选择一个可以放脚的地方，一条腿抬起，另一条腿站直 ， 慢慢往下压，拉伸韧带 。
太极拳 。跆拳道中的基础拳——太极拳，含有一定的力量，相对舒缓 ， 不需要太大的空间，可以在室内或客厅进行 。其中，各种腿部运动可以锻炼腿部肌肉 ， 促进生长 。
有氧瑜伽 。如果女性想长高，可以在睡前通过有氧瑜伽拉伸身体，移动骨骼 ， 这样可以静下心来，有助于舒缓身心 。
【睡前做什么运动可以增高】踩关节屈伸 。将拉绳系在关节上，系紧，仰卧；两个脚趾同时向上拉，然后两个脚趾同时向前拉，有节奏地重复18-25次；勾脚趾时吸气，跳脚趾时呼气 。五分钟
腿部伸展运动 。绑好拉绳后 ， 仰卧，双腿沿着床面移动，同时拉伸和收缩 。收缩时小腿与大腿成90度角；重复15-20次 ， 收缩双脚时吸气，伸直双脚时呼气 。
踢腿 。绑好腰带后仰卧，双腿与身体呈90度角拉到腹部前侧，然后用力蹬脚后跟；大腿合拢时吸气，推、伸时呼气，心中长时间、长时间、长时间冥想；重复10-20次 。
蜻蜓运动 。将上肢绑带绑在肩膀上 ， 俯卧，双手自然向后伸展 。当你深吸气时，双臂会用力向后伸 ， 同时上半身抬起，头抬起，双腿用力向上抬起，整个身体就像一只飞翔的蜻蜓 。呼气时放松，反复做5-8次 。
有些朋友会问小编睡前不运动喝牛奶可以吗？小编只能说劳逸结合是最好的，更不用说长高不仅是后天因素 ， 有时候先天因素更重要 。仅仅锻炼一两天是不够的，但你应该坚持下去 。

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