传言1：蔬菜水果无益补铁？许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸 ， 这类有机酸
谣言1:蔬菜水果对补铁没用？
很多人不知道多吃蔬菜水果对补铁也有好处 。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸可以与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，促进铁的吸收 。
谣言2:多喝点咖啡和茶可以吗？
对于女性来说，过量饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血 。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚会与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收 。因此，女性应该喝足够的咖啡和茶，每天一两杯 。
谣言3:多吃肉对身体不好？
有些女性误导一般广告说肉类有害健康，只注重植物性食物对健康的益处，导致富含铁的动物性食物摄入过少 。
事实上 ， 动物性食物不仅富含铁，而且吸收率高达25% 。而植物性食物中的铁受食物中含有的植酸盐和草酸盐干扰，吸收率很低，约为3% 。所以，忌肉容易引起缺铁性贫血 。在日常饮食中，果蔬和肉类的摄入要均衡 。
谣言4:贫血改善了就一定要停服铁吗？
贫血患者按照医生的指示服用铁，看到贫血情况好转或稳定后停止服用，这也是不对的 。这会导致贫血的复发 。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，然后继续服用铁剂6 ~ 8周，补充体内储存的铁剂 ， 直至贫血稳定 。
谣言5:红糖可以补血代替贫血治疗吗？
红糖水可以补血，这在民间已经很流行了 。女性在经期和产后经常喝红糖水补血 。然而，专家指出 ， 红糖水并没有民间传说中的补血等神奇功效 。
专家说，红糖没有“补气养血”、“促进子宫收缩 ， 排出产后宫腔淤血，促进子宫早日恢复”等神奇功效 。其实红糖没有补血的有效成分，净化不够 ， 还可能含有杂质 。
专家提醒:补血产品不能代替贫血治疗 。
贫血是一种症状，不是一种独立的疾病 。在治疗上，必须明确的是，缺铁性贫血，市面上的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形态的铁，对缺铁性贫血有辅助作用，但由于铁含量低，不能代替定期补铁 。
谣言6:鸡蛋和牛奶对贫血的人更有益吗？
牛奶营养丰富，但铁含量很低，人体吸收率只有10% 。例如，如果父母忽视添加辅食，用牛奶喂养的婴儿通常会导致缺铁性贫血 。
蛋黄有很好的补铁作用 。它的铁含量虽然高，但铁吸收率只有3%，不是最好的补铁产品 。鸡蛋中的一些蛋白质会抑制身体吸收铁 。
【女性补血 别相信这6大传言】所以父母经常给孩子吃的这两种食物营养丰富，但光靠它们来补铁是不够的 。但动物肝脏不仅含铁量高，吸收率也在30%以上，适合补铁 。女性除了生理特点外 ， 在饮食上也有一些误区和行为，会导致缺铁性贫血 。
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