但生活中很多的朋友经常反映自己夜晚睡觉的时候会多梦 ， 那么 ， 晚上睡觉经常做梦对身体的保健也是不好的 ， 小编就为大家具体的讲一讲在生活中
但是 ， 生活中很多朋友经常反映，晚上睡觉的时候做梦比较多 。然后，晚上经常睡觉对身体健康也不好 。小编会给你一个关于如何缓解生活中失眠多梦的具体演讲 。
首先，如果你睡觉了 ， 你的脸色很不好，然后你的大脑休息不好，这将极大地影响你第二天的工作效率 。往往这样会影响你的健康和各种神经紊乱，对你的身体非常不利 。建议每天晚上睡觉前喝一杯牛奶 ， 做一些运动，对睡眠会很有帮助！
【不失眠但多梦怎么办？】吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的粥或糖水会改善失眠，因为失眠会使人气血不足 。
我还听说人体缺乏褪黑素会导致失眠，所以我可以补充一点褪黑素 。
其实人的睡眠质量也与体内褪黑素的分泌有关 。如果长期失眠 ， 可以补充一些褪黑素 。致远牌褪黑素可以促进睡眠，提高睡眠质量，诱导人自然入睡 ， 而不是人工催眠 。
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，避免光线刺激；睡前避免喝茶喝酒 。
睡前把脚泡在热水里直到出汗也是非常有效的 。
首先，多运动 。有时候人们会因为虚弱和紧张而做更多的梦 。加强锻炼不仅可以强身健体 ， 还可以改善各个身体的功能，放松神经，集中精神 。尤其是饭后 ， 多运动或者快走 。对于你的年龄来说，最好达到出汗的程度 。
第二，养成早睡早起的习惯 。我有一个明显的经历 。过了一会儿，我睡在梦多 ， 这不是真的 。健康教育要求人们在11点前上床睡觉 。另一方面，早起，给自己定个时间，起不来就定闹钟表 。人经常睡得太多，还会觉得如梦似幻，醒不过来 。
第三，睡前放松 。睡前不要太紧张或压力大，不要看太激烈的书或电影 。最好冷静下来，盯着第二天晚上空冷静下来 。你也可以听轻音乐，把脚泡在热水里 。
第四，如果你还有很多梦想，你应该再看看中医 ， 或者做个补充或者调理 。
但是，归根结底:很难养成好习惯 。要知道:行为决定习惯，习惯决定性格 ， 性格决定命运 。所以，要下定决心，改变日常行为 ， 养成良好的习惯，最后才会成功 。
通过上面的介绍，我们现在应该知道 ， 在生活中，如果你晚上睡觉的时候做梦，用这些好的方法来缓解它 ， 肯定会给你一个健康的睡眠 。
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