谈到怎么能够长高，相信很多家长都会有经验 ， 很多家长为了孩子能够长的高一点，从小就开始给孩子买各种各样的能增高的营养品，而且还会给孩
说到如何长高，相信很多家长都会有体会 。为了让孩子长高，很多家长从小就开始给孩子买各种可以增加身高的营养品，也会给孩子买鞋子之类的东西 。其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身锻炼 。你听说过睡觉前可以做什么来长高吗？让我们和我一起仔细看看 。
睡前其实不适合做一些剧烈运动，因为运动后大脑的神经中枢会处于兴奋状态，会让运动者难以入睡，进而引起多梦甚至失眠的症状 。因此，建议睡前不要做剧烈运动 。做一些舒缓的运动来适当伸展骨骼 。
拉回:
坐在垫子(床上)上，双腿向前伸，双脚并拢站立 ， 腹部与胸部并拢，躯干向前弯曲，头抬起，脖子伸出，双臂同时向前伸，双脚触地 。每组做8~12次，3~4组为宜 。注意由慢到快，由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤 。
悬挂:
在单杠或者自己家的挂杠上 ， 每天早上练一次，晚上睡觉前练一次 。方法:双手握杠，双脚远离空，抱紧全身，腰部、臀部、腿部安静振动；吊2-3分钟，做前休息2分钟 ， 10-15次后做5次负重吊——脚踝绑一个5公斤的重物 。每次休息2分钟 。这个方法被很多有毅力有足够时间的人认为非常有效！
静态拉伸
逐渐加大拉力 。一旦感受到拉力，就会停在谁的位置10-15秒 ， 最多不超过30秒 。这样，肌肉在紧绷状态下慢慢拉伸，就不会表现出主动收缩 。
睡前拉伸:
目前最公认的物理加高方法 。每天晚上睡觉前，做腿部的拉伸运动 ， 充分放松双腿，在床上做拉伸运动 ， 或者做完悬吊运动后立即休息，尽量不要再给腿部和躯干任何压缩力！如果长期坚持，会有很好的增加效果！
【睡前做什么动作能长高呢】以上关于晚上做什么的介绍可以让你长高，希望对你有帮助 。当孩子长高后，要及时补充各种营养 ， 促进人体生长发育的需要，增强抗病能力 。而身体各个部位的发育都离不开蛋白质 。多添加鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等富含优质蛋白质的食物 。这对孩子长高很有帮助！
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