【求冬季体能训练的方法】
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冬季体能训练的方法：
1、选好项目 。冬季体能训练应以有氧耐力类和力量类项目为主，比如跑步和器械训练 ， 篮球、足球等对抗性较强的项目，容易发生身体接触导致受伤 。
2、方选好法 。冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节增长，因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加训练的组数和次数 ， 同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，消耗体脂，防止脂肪过多堆积 。
3、充分热身 。热身运动在冬天的意义很重要，天气冷肌肉比较僵硬，如果不热身或者热身不充分 ， 容易导致肌肉韧带拉伤、
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