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如何减肥 五种水果吃出平坦小腹

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小肚腩是许多MM的心头之痛，有时候恨不得都想直接把它从身上自己直接割掉 。那么如何才能减掉小腹上面的赘肉呢？下面小编来给大家介绍一下 ， 
小肚子是很多MM的心头之痛 ， 有时候我都迫不及待的想直接把它从自己身上割下来 。那么如何才能减掉小腹的脂肪呢？下面小编将为大家介绍专家推荐的五种收腹瘦身水果 ， 让大家轻松吃到平腹 。
1 。在柠檬肚子里减肥
柠檬酸是柠檬的主要酸味 。柠檬酸是促进热代谢过程中必不可少的物质，也具有缓解疲劳的作用 。柠檬的维生素C含量也是众所周知的 。女生平时用它美白皮肤 ， 它促进肠道蠕动的功能经常被正在减肥的人当作辅助饮食！
2 。在番茄腹部减肥
严格来说，西红柿应该被归类为蔬菜 。因此，它经常出现在配料中 。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶 ， 可以减少热量摄入，促进胃肠运动 。而且独特的酸味可以刺激胃液的分泌 ， 甚至增强食物的口感 ， 是一种很好的保健食品 。
3 。柚子肚减肥
酸性物质可以帮助增加消化液 ， 从而促进消化功能，营养物质容易被吸收 。另外，为什么柚子还会被列为再次减肥时的必吃水果呢？原因是它富含维生素C，每颗柚子100克左右，既能消除疲劳，又能美化皮肤！重要的是含糖量少，补充维生素c是最好的减肥方法，至于很多女生害怕的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了 。
4 。香蕉腹减肥
不会排便的女生会被建议尝试香蕉！香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等 。，因此它们具有出色的排便、肌肉强化、利尿和排便功能 。对于便秘、皮肤干燥的女生来说，这是一款又瘦又美的水果！此外 ， 以糖为主要成分的香蕉食用后可立即消化，体力可迅速得到补充 。另外香蕉很饱，吃一根就能把胃包起来，热量也挺低的 。不要因为它甜就认为它不好 。
5 。猕猴桃腹部减肥
维生素C过多的猕猴桃(猕猴桃)一直是爱漂的女生的最爱 。至于它的食物纤维和丰富的钾，在水果中排名第一 ， 真的可以列入减肥水果的名单！和菠萝一样，猕猴桃含有大量的蛋白水解酶，因此是肉类菜肴的最佳搭配 。酸甜可口的猕猴桃有防止便秘、助消化、美容养颜的奇特功效 。一年四季都有，女生可以试试吃！
饮食
腹部减肥的饮食1:橙色水果和蔬菜
除了含有纤维素外，还能延长饱腹感 ， 其丰富的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积 。
胡萝卜、南瓜和桃子可以提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃和猕猴桃的维生素c含量最好 。
腹部减肥饮食二:多摄入硒
硒不仅能抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率 。很多食物都含有硒，但很难知道推荐量是否为55μg/天 。因此 ， 我们应该养成服用补充剂或吃不同食物的习惯 。
腹部饮食3:多吃鱼和鸡蛋
丹麦哥本哈根大学医院的调查结果显示，多吃鱼和鸡蛋等优质蛋白质，可以让你感到饱腹感和增加能量，有助于减肥 ， 尤其是40岁以上的人，还能减少腹部脂肪 。
腹部减肥的饮食4:吃适当的脂肪
【如何减肥 五种水果吃出平坦小腹】西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼、亚麻籽油、核桃油和豆腐更容易保持身材苗条 。玉米油和烧烤食物中含有的ω-6脂肪酸会引起腹部脂肪的堆积 。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪 ， 所以尽量不要吃 。
结论:从这个角度来看，肚子扁不容易吗？顺便说一句，小编想提醒在座的各位，不要半途而废，而是要持之以恒才有成效 。

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