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红枣不能补血吗？( 二 )

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食养吃这些
1、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物 ， 龙眼中含有维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖和大量的铁质 。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃 ， 也可用干龙眼煮汤喝 ， 但是龙眼有很大的火气 ， 不宜过量 。
2、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一 。
3、冬瓜
冬瓜是常见蔬菜 ， 价格便宜 ， 外观普通 ， 但养颜、保健、补血的效果却非常不错 。冬瓜中的丙醇二酸 ， 可抑制糖类转化为脂肪 ， 加之冬瓜中不含脂肪 ， 热量低 ， 对于人体只有好处 。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分 ， 保健养生 ， 也能补血 。
4、黑木耳
木耳含铁量比较多 ， 对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择 。木耳不仅驻颜养颜、美白补血 ， 而且对心脏也有好处 ， 抗血小板黏附 ， 可以降血压、降血脂、降血糖 ， 同时能预防动脉粥样硬化 ， 对预防心脑血管疾病有一定好处 。
中医认为 ， 如果情绪不佳 ， 易肝气淤积 ， 血液暗耗 ， 因此想要保养气血首要的就是心态平和 ， 心情愉快、开朗乐观 ， 不仅能增强免疫力 ， 还能有利于身心 ， 同时也能促进造血机能更加旺盛 ， 使得面色红润 ， 经血调畅 。在心情特别烦闷的时候 ， 安静的环境进行休养 ， 听听音乐或绘画或编织 ， 最好是能让自己身心平静 。

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