求股二头肌的锻炼方法

【求股二头肌的锻炼方法】

求股二头肌的锻炼方法

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俯卧腿弯举 :是锻炼股二头肌最好的孤立动作 。坐姿腿弯举 :是锻炼股二头肌的孤立动作 , 专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌 。站姿腿弯举 :只能单脚完成的腿弯举,是锻炼股二头肌的孤立动作,需要特定的器械才能完成直腿硬拉 :是一项综合训练 , 它能使股二头肌达到极限伸展 。

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