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类风湿性关节炎做什么运动锻炼好 类风湿性关节炎怎么保养

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类风湿性关节炎患者在缓解期和亚急性期应尽早开始关节功能锻炼，有利于避免关节破坏融合造成的残疾 。风湿性关节炎怎么保养？
1.类风湿性关节炎患者在急性期应减少活动，适当休息，防止关节炎越来越严重，以帮助炎症的吸收和消退 。
2.尽量保持肌肉放松，避免肌肉挛缩，尽可能让患者改变肢体位置，以免抽搐患者 。
3.当炎症和疼痛减轻后，患者应尽量做一些不会加重关节肿胀和疼痛的活动 ， 以增强肌肉力量，防止关节挛缩、僵硬和肌肉萎缩 。活跃度是从小到大逐渐增加的 。活动时间由短到长，活动次数由少到多 。如果日常活动出现肿胀或僵硬 ， 第二天早晨僵硬仍未消失并出现疲劳感，则说明运动过度或方式不当 。你应该停止运动，1~2天后再试 。
风湿性关节炎运动有什么好处？类风湿性关节炎患者在缓解期和亚急性期应尽早开始关节功能锻炼，有利于避免关节破坏融合造成的残疾 。如果怕疼，不能坚持关节功能锻炼，有时需要忍着疼吃止痛药；如果关节活动受限，别人可以帮你做适当的被动运动 。患者应坚持关节功能锻炼，但应禁止儿童做剧烈碰撞和易摔倒的体育活动 。家庭设施，如房屋、台阶、栏杆、桌椅、床和被褥(包括电褥子和热炕头)、生活用品、餐具和厨具、门把手和马桶等 。，应本着方便患者活动的原则，尽力为患者设置良好舒适的生活环境 。
风湿性关节炎做什么运动好？风湿性关节炎患者可以根据个人情况选择练习太极拳、散步、慢跑、医疗体操 。其中医疗体操主要要求徒手和各关节悬空活动，比较适合风湿性关节炎患者 。
1.转颈:站立，双脚分开与肩同宽站立 ， 双膝微屈，身体保持直立；自然呼吸，专注于颈部运动 。先把脖子转到左边，转到最大再往上看最大 。如果你再做右侧 。慢慢移动 ， 达到尽可能大的范围，最后尽量大一点 。每个方向做30~50次 。
2、分拳:站立，先水平抬起双臂，掌心向下 ， 手指尽量分开；然后双手握拳，拳心朝上，肘部在身体一侧弯曲，然后用力向前击打；然后松开拳头 ， 掌心向下，手指尽量分开 。重复30~50次 。
3.挺胸:站立时头部微向后伸，胸部尽量挺起 。同时，你的上臂要微微伸展，完全向后伸展 ， 背部肌肉要握紧，这样可以更用力的托住胸部 。挺胸时吸气，还原时呼气 。慢慢移动 ， 深呼吸，长时间吸气，收腹，最大限度挺胸 。体重30~50倍 。
4.伸腰:站立，双手撑腰，尽量将腰向后伸，包括髋关节活动 。慢慢地，逐渐地移动 。向后伸展时吸气，恢复时呼气 。重复10~20次 。
5.旋转:双手叉腰站立 ， 双脚离肩，双脚不动 。先向左旋转上半身，一圈做三次 。每次都要求旋转范围更大 。然后做正确的动作 。重复10~20次 。
6.转膝:站立，双脚并拢，双膝微屈，双手抱膝，使双膝绕环旋转 ， 先左后右，各30~50次 。
【类风湿性关节炎做什么运动锻炼好 类风湿性关节炎怎么保养】3.强直性脊柱炎

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