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想要好睡眠 睡前要禁食的六种食物

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失眠会让你的心情烦躁 ， 工作力不从心 ， 压力过大 ， 饮食不节都会引发失眠 ， 中医介绍 ， 尤其睡前的饮食对睡眠的影响极大 ， 下面就为大家介绍睡前要避免的六种饮食 ， 吃多了会让你睡不着的 。
1、咖啡因饮料
众所周知 ， 咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首 ， 但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示 ， 咖啡因虽然不会给身体增加任何能量 ， 但是的确是一种刺激物 ， 增加*警觉度 ， 导致睡眠困难 。
2、辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题 。烧心患者晚餐进食辛辣食物 ， 躺下之后更会加重病情 ， 影响睡眠 。因此 ， 专家建议 ， 一天当中 ， 吃辛辣食物宜早不宜迟 。
3、干酪
营养学专家表示 ， 干酪含有大量的氨基酸酪胺酸 ， 而酪胺酸在*内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺 ， 使人大脑更清醒 ， 入睡更困难 。
4、加工或烟熏肉食
专家表示 ， 加工肉食含有大量的酪氨酸 ， 会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺 。除了扰乱睡眠之外 ， 加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品 。
5、酒精
酒精具有镇静作用 ， 但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡 。专家表示 ， 很多人通过饮酒放松身心 ， 其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段 。正因为如此 ， 很多人酒后呼呼大睡 ， 次日却仍然感觉昏昏沉沉 。
6、人参茶
一些草药茶有助眠作用 。但是最好别放入人参 。一些人喝过人参茶后没啥反应 ， 但另一些人则会出现失眠和血压升高问题 。专家建议 ， 睡前几小时内最好不要喝人参茶 。
【想要好睡眠 睡前要禁食的六种食物】另外 ， 睡前吃牛奶、巧克力等甜品也易造成失眠 。
 

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