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小腿抽筋吃什么食物好 小腿抽筋怎么快速缓解

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很多人都经历过小腿抽筋，感觉很难受 。如果晚上抽筋，睡眠也会受到影响，那么小腿抽筋怎么快速缓解呢？小腿抽筋怎么快速缓解？绷直脚部
如果小腿出现抽筋，应立即伸直双脚，五趾朝上，大拇指用力伸展 。一定不能翘腿，否则就没办法达到很好的缓解效果 。坚持两分钟，症状就消失了 。
单足跳
经常小腿抽筋的人可以做单脚跳的动作，这样可以起到很好的缓解效果 。这样做的时候 ， 他们应该用手抓住东西 ， 以免摔倒 。
热敷小腿
经常抽筋小腿的人，可以经常热敷小腿，适度按摩，也能达到更好的改善效果 。
经常锻炼
经常小腿抽筋的人也要好好锻炼 。他们可以适当的跑步，练习瑜伽或者太极拳 ， 伸伸腿 ， 这样可以达到很好的改善 。
小腿经常抽筋是什么原因？缺钙
总是抽筋小腿可能是体内缺钙造成的 。年纪大的人容易出现这样的问题 。缺钙，肌肉会处于过度兴奋的状态，出现抽筋 。年纪大的人钙流失更快，所以小腿总会抽筋 。
【小腿抽筋吃什么食物好 小腿抽筋怎么快速缓解】动脉粥样硬化
腿部抽筋可能总是由动脉粥样硬化引起的 。动脉粥样硬化的人，血液循环速度非常差 ， 生理机能异常，所以腿部总是感觉麻木冰冷 。在血液循环不畅的情况下，腿抽筋也容易发生 。
寒冷刺激
总是腿部抽筋可能是由寒冷刺激引起的，或者是出汗过多 。如果身体出汗过多 ， 体内就没有办法保留太多的水分，使内环境失去平衡，就会发生抽筋 。如果受冷刺激，小腿容易抽筋 。
运动强度过大
当运动强度比较大的时候 ， 肌肉会在短时间内快速收缩 。如果代谢产物不能及时排除体外，就会发生小腿抽筋 。
小腿抽筋吃什么食物好？含维生素D食物
经常小腿抽筋的人，适当吃一些动物肝脏，可以补充身体所需的维生素D ， 让身体吸收更多的钙，抽筋的情况自然可以得到更有效的解决 。瘦肉、海鱼、沙丁鱼等中的维生素D含量 。也是丰富的，所以要吃得更适当 。
牛奶
经常小腿抽筋的人，多喝牛奶也能达到很好的改善 。牛奶中含有丰富的钙，可以补充身体缺乏的营养，有效解决腿部抽筋的问题 。
香蕉
很多人的小腿抽筋都是因为缺钾 。这个时候如果经常吃一些香蕉 ， 可以补充钾元素，让身体更舒服，起到很好的缓解作用 。

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