弄了一些虾壳来吃，据说这个可以补钙，是真的吗？
【虾壳补钙吗】
直接食用并不能补钙 。
虽然虾壳中的钙含量的确很高，但以嚼食虾壳的方式，难以起到补钙作用，因为虾壳是难以被彻底嚼碎的，这导致钙的溶出量非常有限 ， 经胃酸作用后，也只能溶解出一小部分，再转化被身体吸收量非常少 。
建议
1、将虾壳研磨成粉 ， 利于钙质的溶出，再搭配鱼肝油、动物肝脏等富含维生素D的食物一起服用，有一定的补钙效果 。
2、成人每日的钙推荐摄入量为800毫克 。一般三餐饮食中能提供400-500毫克的钙 ， 可适当饮用牛奶、豆制品及肉类、蛋类等来补钙，对于缺钙人群，适宜服用钙片补钙 。
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