在人体的腰部要一条十分重要的经络，叫做带脉，不知道这带脉要怎么疏通呢？
1、敲打带脉
【带脉怎么疏通】方法：平躺在床上，用双手轻捶自己的腰部（叉腰的位置）两侧5分钟，敲完后感觉整个腹部有点微微发热，很舒服 。
注意：
用力适度，不要过轻或过重 ， 手下有内脏震动感最好 ， 女性在生理期的时候请暂停，准妈妈不可以使用此法 。
2、抓带脉
带脉和肚脐平齐，像一条带子缠在腰间，捏住腰两侧的肉肉（大拇指在上，四个手指在下），用力向两外侧拉开 ， 再松手，反复200次 。如果一开始做不了那么多，可以先从50、100、150，循序渐进 。
3、按摩带脉
双手轻轻握拳，从背后腰中部开始 ， 向两侧沿着带脉按摩，至肚脐为一圈，每晚睡觉前进行30-50圈，并重点在腰部两侧的带脉穴上敲击50-100下 ， 对于恢复带脉的约束能力、减除腰腹部的脂肪，有非常好的作用，坚持一个月左右，就能看到效果 。
4、艾灸带脉
艾灸罐艾灸15-30分钟 ， 或用艾条悬灸带脉穴10-20分钟 ， 需在专业的艾灸人士下进行，以免烫伤自己 。
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