老年人便秘吃什么好
润性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加体内的水分，达到润肠通便的效果 。我国盛产的各种水果，更是解决便秘良方 。其中香蕉、木瓜、西红柿、甘蔗、柳橙，对排解便秘最有效 。泻性食物如豆腐、牛蒡、芦荟等，可帮助体内毒素排出，改善便秘及发炎等症状 。
易有便秘症状的人还可补充糙米根茎食物、益生菌、及油脂类食物：糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能通肠利便 。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆，都是很好的吃法 。
除此之外，还有缓解老年人便秘的食谱推荐给大家 。
老年人便秘的3款食疗方
米汤蜜蛋花
取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个 。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次 。
木耳鹌鹑蛋
取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克 。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次 。
芝麻粥
取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量 。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥 。每日2次，作早晚餐食用 。
结语：人上了年纪，身体代谢机能就会下降，如果在平时的饮食上不多加注意，就会导致便秘，上述文章介绍了许多关于老年人便秘的治疗方法及食疗方法，希望能够帮助到您，祝您身体健康！
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