减肥食谱——凉拌白萝卜丝
这款酸甜爽口的白萝卜丝热量非常低，能够加强人体的代谢效率，而且还能提供很好的饱腹感，作为早餐的配菜和粗粮粥搭配真是绝佳的选择 。
材料：白萝卜、甜椒、香菜、姜蒜、花椒、食盐、味精、白醋、白糖、香油以及生抽 。
做法：
1、首先把白萝卜洗净，然后刨成细丝留着备用;甜椒洗净，且成本细丝;香菜两根就可以，洗净切段;生姜和大蒜切成碎丁 。放入少许的植物油，烧热之后把准备好的姜蒜定和甜椒丝倒入爆炒30秒钟，然后关火 。
2、把白萝卜丝盛入容器中，放入适量的食盐、白糖、生抽、食醋、味精和香油来调味 。把刚刚煸好的蒜香甜椒倒入容器中，最上面放上香菜搅拌均匀就可以吃到清新鲜香的凉拌白萝卜丝了 。
减肥食谱——红萝卜海带汤
海带含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零 。
材料：海带、红萝卜、排骨 。
做法：将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切块或丝、萝卜切件 。排骨先出水，与海带红萝卜加适量清水煲沸，转中火煲个半小时，粗盐调味即成 。可加新鲜粟米或莲藕同煲汤 。
文章插图
萝卜能减肥吗蔬菜的热量都是很低的，吃多了也不会胖（在少油的情况下） 。减肥的话平时多吃蔬菜水果蛋白质，少吃甜食和肉多运动 。
下面是萝卜的营养价值和功效
1、萝卜含有能诱导人体产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对预防癌，抗癌有重要意义 。！（每天生嚼100克它就可以产生很多干扰素，它可以干扰我们体内的疾病！抵制疾病！）
2、萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排除 。
3、吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病 。
4、萝卜还是一味中药，其性良味甘，可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒 。
5、东北红萝卜能够有效调节体内酸碱平衡，所以对痛风患者十分有利 。
胡萝卜图片食用提示
萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好 。红萝卜性微温、白萝卜性平、青萝卜性微寒，食用时要根据自身情况而定 。
不宜食用萝卜者：
青萝卜为寒凉蔬菜，阴胜偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食，胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、**脱垂等患者少食青萝卜 。
服用人参、西洋参时不要同时吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用
吃白萝卜一个月瘦多少风靡日本的白萝卜减肥法 一个月劲瘦20斤
生吃萝卜的神奇之处
生吃白萝卜能提高身体对碳水化合物的消化能力，抑制脂肪的生成，而且白萝卜有超强爱的抗氧化能力，但是不能生吃，因为加热后的白萝卜酵素会大大减少，降低了减肥效果 。
清爽白萝卜汁
萝卜汁的做法很简单，只要把白萝卜洗干净，然后切块放到榨汁机中就行了，根据个人的口感加入少量的冰糖或者蜂蜜就行 。萝卜榨汁十分爽口，无论你什么时候饮用都能有效的控制我们的食欲哦！
营养师的建议
营养师认为萝卜的热量很低，富含膳食纤维，如果你在吃饭前生吃白萝卜的话，可以有效的增加饱足感，让你在用餐时大大减少摄入热量 。
搭配饮食习惯
如果你是因为食量太大而导致的肥胖的恶化，这种白萝卜减肥会相当有效，其实也不是白萝卜有什么很神奇的减肥效果，换成其他蔬菜也是一样的道理
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