锐客网

  1. 首页 > 生活百科 > >

小孩常便秘大便干结怎么调理 大便便秘怎么调理最快

生活百科大便

看到很多友友都在遭受这样的痛苦 ， 我恨不得赶紧把这个方法教给大家 。我不是医生 ， 不能从专业的角度来分析 ， 但这真是我通过多年的摸索使得自身改善的经验和方法 ， 它既简单又有效 。
1、多喝白开水 ， 多喝白开水 ， 多喝白开水！重要的事情说三遍！！！因为我发现哪天如果喝水少了 ， 它就立马给我眼色看 。我一般是早上饭前先喝半杯水 ， 上午少量多次累计喝8杯水 ， 下午就可以随意点 。
2、多吃粗纤维的蔬菜 ， 我们家每个星期都会至少吃一次芹菜 。因为我看到有专家说粗纤维的食物会促进大肠的蠕动 ， 有利于通便 。芹菜相对其他蔬菜来说比较便宜 ， 做起来既简单又好吃 。
3、每天坚持吃一个苹果 。这个大众化的水果 ， 含有丰富的维生素 ， 多吃对身体有益无害 ， 并且它也能有效地促进大肠运动 。
4、每天做向上伸展动作100下 ， 可以多次少量 ， 尤其是久坐不动的办公室白领 ， 它不但对便秘有好处 ， 并且还能有效缓解我们的颈椎 。动作要领：身体站直 ， 两臂从胸前缓缓向上伸展 ， 头也随着手向上看 ， 稍作停顿 ， 再缓慢放下 ， 就这样重复做就可以了 。我一般每天做3次 ， 每次30－50组 。这是一位友人传授的缓解便秘非常有效的一个方法 。
5、要善于调节心态 ， 遇事不要着急 ， 不要上火 ， 生气上火也是便秘的一个重要原因 。
【小孩常便秘大便干结怎么调理 大便便秘怎么调理最快】之前我也曾用过吃香蕉 ， 喝蜂蜜 ， 吃红薯的方法来调节 ， 但效果并不是太好 。现在我一直都在坚持用这些方法 ， 基本上每天都能保证按时通便 。友友可以试试 ， 祝友友早日解决 。

    推荐阅读


    上一篇：分时折扣设置技巧 拼多多分时折扣一般设置多少

    下一篇：天谕手游装备分解规则介绍 天谕手游玉龙角返还规则一览