最近一直在跑步减肥 ， 但早上没啥时间，晚上下班了才有空，不知道什么时候跑步减肥效果最好呢？
晚上饭后1小时进行为好 。
【什么时候跑步减肥效果最好】跑步减肥一般多以慢跑为主，属于中等强度的运动，建议安排在饭后一小时进行为好，因为这个时间段体内血糖较为稳定，饭后锻炼也不会出现空腹低血糖的反应，而且晚上相对来说温度较为舒适，空气相对也较好，人白天的工作和学习也结束了，饭后进行跑步不仅可以有效减肥，还能缓解压力 ， 促进睡眠，而好的心情和睡眠质量也是提高减肥效率的好方法 。
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