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坚持节食能一直瘦吗 怎么节食减肥

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我应该节食减肥吗？先粗略回答一下:你不应该节食 。
但是什么是节食呢？恐怕每个人的理解都不一样，就从这里开始我们的讨论吧 。
什么是节食？其实 ， 可以从很多方面来理解，比如:
(1)减少进食量，甚至一段时间内只喝水不吃任何东西；
(2)不吃某种或某些食物，或只吃某种或某些食物 。比如有的人一段时间不吃猪肉，有的人一段时间只吃某种水果；
(3)按照一定的饮食控制饮食，如地中海饮食、碳循环饮食等 。
以上任何一种情况都可以视为“节食”，只是减肥效果大相径庭 。我们可以再总结一下:
情况(1)和(2)，没有科学的节食方法或原则来指导，属于盲目节食 。但是，盲目节食会立刻造成“饥饿”的问题 。
“饥饿减肥”面临的三个问题问题1，你不能忍受饥饿 。
【坚持节食能一直瘦吗 怎么节食减肥】节食措施越激进，就会激起越强烈的饥饿感 。比如今天，我决定白天减肥，晚上就不吃晚饭，有的人甚至连午饭和晚饭都不吃 。
因此，强烈的饥饿感使人感到困倦和虚弱 。最终，大部分人无法承受饥饿的冲击，开始老老实实吃饭，可能会吃得更多 。
即使有人能坚持一两天不吃东西，也不可能长期实行“盲目节食”的做法 。
2.身体很聪明 。当你节食时，它会开启“省电模式” 。
所谓“省电模式”，就是身体在感知到食物不足时，会自动降低基础代谢水平 ， 减少热量需求 ， 以保证储备的能量(脂肪)不会被快速消耗，有利于生存 。这就是“节俭基因假说”解释的现象 。
人们发现，在饥饿的情况下，身体甚至愿意牺牲能量分配给心脏、大脑等一些重要组织器官，来保持脂肪 。所以反复减肥的人可能更容易得脂肪肝，这在现实中也得到了验证 。
3.恢复正常饮食 ， 恢复体重 。
因为靠饥饿减肥是不可行的，总有一天你会恢复正常饮食的 。这个时候“节俭基因”还是起作用的 。身体为了预防未来可能出现的食物短缺或食物短缺，会增加热量向脂肪的转化，结果减肥者反弹严重，变胖 。
毋庸置疑，饿着肚子节食减肥是不可行的 。
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“科学节食”怎么样？好吧，就应该这样！前述(3)种情况是指采用科学的饮食方法或原则来控制饮食，从而达到减肥的目的 。我们可以称之为“科学饮食” 。科学饮食，好吗？当然可以 。
以目前最主流的“热量赤字”减肥原理为例，它要求每天的“热量摄入

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