最近打算增?。?但增肌要多吃蛋白质，像鸡蛋含蛋白质就比较丰富，不知道一天吃几个鸡蛋增肌好呢？
蛋白2-4个左右，蛋黄1-2个为宜 。
【增肌一天吃几个鸡蛋】增肌每天至少要摄入70克以上的蛋白质，才有可能达到增肌的效果 ， 生活中常见富含蛋白质食物又便宜容易被身体吸收的，就要数鸡蛋了，但每100克鸡蛋蛋白质大约是13克，正常情况下一天吃1-2个鸡蛋即可 ， 增加可多吃几个蛋白，但要控制蛋黄摄入量，因为蛋黄脂肪含量相对较高，胆固醇也高，吃多了不易消化，还可能影响增肌或对健康不利 ， 因此要适量食用 。
推荐阅读
- 苏门四学士都是哪几位?苏轼对他们的评价又是怎样的?
- 如何才能踏实下来学习考上清华
- 红肉和白肉的区别是什么
- 口字旁加允念什么 口字旁加个允
- 菠萝蜜的核可以冷冻吗
- 恋与制作人周棋洛向阳SR羁绊获得方法 周棋洛向阳SR兑换技巧
- 脱毛仪可以不同的人一起使用吗
- pp聚丙烯是什么材质
- 风景这边独好意思是什么 风景这边独好表达什么