助眠食物有哪些


助眠食物有哪些

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1、能够帮助睡眠的食物有很多,睡前喝杯热牛奶,有助于睡眠,如果能够往热牛奶里面滴几滴蜂蜜,效果就会更好 , 但至少要睡前一小时之前喝,量不要太多,以免晚上起夜影响睡眠,也不利于消化 。
2、柠檬和香蕉有抗焦虑的作用 , 也可以改善睡眠,吃香蕉还不用担心会发胖,因为香蕉的热量低 , 而且香蕉富含植物纤维,有通便的作用,总之对身体大有好处 , 但是糖尿病的患者就要慎用甚至不要服用 。
3、杏仁、葵花籽、亚麻籽可以改善睡眠,燕麦也是改善睡眠的好东西,咀嚼燕麦片、喝燕麦粥都是可以改善睡眠 。
【助眠食物有哪些】4、睡前喝点菊花茶或者少量的红酒,对有些人来说改善睡眠的效果也是很显著 。总之,上述食物都是可以改善睡眠,但是都要适量 。

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