每天规定自己要消耗500千卡才能达到减肥的要求，但不知道走500千卡要多久呢？
同样根据运动强度来决定 。
【500千卡要走多久】如慢慢散步 ， 以一小时3公里左右的速度走，那么消耗500千卡需要走2小时左右，但加快速度，以5-6公里每小时的速度走，还搭配走楼梯等方式，则可以增加热量消耗 ， 大约500千卡走1个小时零20分钟即可 。
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