秋季是一个很干燥的季节 ， 现在是秋季刚刚开始的时候 ， 所以要从头开始护理 。秋季应该如何养生呢 ， 秋季干燥 ， 要注意防燥 。秋季要多喝水 ， 如何滋阴润燥呢 ， 下面的这些适合秋季的养生食谱不妨试试吧 。
木耳粳米粥：
将木耳、粳米加冰糖同煮成粥 ， 即为木耳粳米粥 。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用 。
山药枸杞粥：
将山药、枸杞、冰糖、小葱一起熬煮 ， 秋季多喝 ， 可收到补脾养胃、生津益肺、补虚益精及清热明目的功效 。
桂圆粟米粥：
将桂圆肉与粟米熬成粥 ， 具补益心脾、养血安神之功 ， 对失眠、多梦、易醒及乏力、心悸等症有一定效果 。
枸杞粳米粥：
将枸杞与粳米共煮 ， 可起到补益肝肾、养阴明目的作用 ， 尤其适用于老年人肝肾不足 ， 腰膝酸软 ， 耳鸣眼花等症 。
胡萝卜粳米粥：
秋季气候干燥 ， 人的皮肤、口唇容易干裂 ， 此时可以喝些胡萝卜粳米粥 ， 把切碎的胡萝卜与粳米共煮成粥即可 。秋季常喝此粥 ， 还有健胃、补脾、助消化的作用 。胡萝卜粥是具有开胃健脾的作用的 ， 而且还可以预防口腔溃疡 ， 是不错的滋阴润燥食谱 。
【秋季喝粥也能养生 几款润燥食谱】芝麻大米粥：
将捣碎的芝麻与大米一同煮粥 ， 或将芝麻炒熟研末 ， 拌粥而食 ， 可以润肝肺、去秋燥 ， 对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效 。芝麻可以有补充亚油酸的作用 ， 可以补脑益智 ， 而且还可以滋阴润燥 。
关于秋季适合的一些养生的粥品 ， 上面小编已经给大家介绍了相关的内容了 ， 从上面的这些内容中我们不难看出的是这些养生的食谱是不错的 ， 可以有健脾胃的作用 ， 而且还可以助消化 ， 具有滋阴润燥的效果 。
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