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什么食物补血效果最好养生护肝药膳食谱( 三 )

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6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等 7绿茶 对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用 。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000~1500毫升 。在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收 。

这个问题我最权威啦 。。本来没有分我是不回答的，但是因为我非常专业，就给你回答了；
一、红薯；
二、香菇；
另外，少吃水果，即使要吃也千万不要在早上吃，不要在饭前吃；尽量不要吃西瓜、青瓜；千万不要喝酒、喝冻的东西；这个很重要；
2、日常食疗也能养肝护肝，究竟吃什么能够养护肝脏呢？
在平时应注意多吃一些蔬菜水果，尤其是多吃绿色的蔬菜、水果，如菠菜、白菜、生菜，还要多吃富含维生素C的食物以及水果，如桔子、柚子、橙子、芒果、香蕉、苹果 。另外，在日常生活当中，注意绝对忌酒，因为对于肝脏来说，酒精是比较大的伤害，多休息，不要熬夜、劳累，避免情绪抑郁，保持心情舒畅 。

银耳汤、枸杞玫瑰花茶还有菊花茶等都可以养肝明目，还有一些动物内脏等，除此之外睡眠才是养肝最重要的因素，少熬夜，以免对肝脏造成负担 。

可以吃一些玉米，牛奶，核桃，多吃蔬菜水果等，也可以用红枣和其他食物来搭配起来都会起到一个护肝作用 。
3、养肝护肝的方法和饮食有哪些推荐的吗？
养肝护肝的方法一：“养肝大法”，就是闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的 。肝主藏血、主目，所以养肝，首先可以养目 。
如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪 。眼睛干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足 。
1闭目养肝
用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效 。
闭目，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息 。
2转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标 。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈 。
记住：保持头部不动，就眼球动 。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力 。
3垫脚尖
每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效 。
4转动颈部
工作1小时后，转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应 。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果 。
5年轻人需多吃豆类
15~25岁，需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物 。既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐 。
女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏 。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣；两天一瓶酸奶，平时可多吃点猪血 。
养肝护肝的方法二：每天一分钟，养肝小方法
1梳头
梳头，既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助 。
2叩齿
坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题 。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病，有检查发现的作用 。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂 。
3拍肩
左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边 。这对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉 。每天都需要用键盘的人，还能放松手指哦 。
4握拳
握拳，能有效放松手指，保证手指灵活度 。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高 。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下 。

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