养肝护肝的方法三：养肝四大方面
1吃“护肝食”
枸杞，护肝明目，是绝对好的食物 。枸杞可以直接吃，也可以泡水，还可以做药膳和粥 。
枸杞粥：
先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用 。
枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用 。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效 。
护肝，还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适 。
2喝“养肝茶”
养肝，还可以多喝蜂蜜、红糖、红茶 。
红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效 。所以肝火旺的人，可以多饮此茶 。
养肝第一招——开心最重要
肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁 。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树 。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气得肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵得厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块 。
女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍 。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的 。
建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多参加娱乐活动；多去自然风光好的地方放松心情；多和朋友聊天纾解心事 。
养肝第二招——远离烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍 。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响 。
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响 。特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死 。
建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒 。
养肝第三招——早点睡觉
如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间 。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手” 。
很多人都知道，每晚子时（23:00~1:00）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的 。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火 。
建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯！
养肝第四招——远离油腻宵夜
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体能量，维持人体的正常生理功能 。但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝 。千万不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝脏的功能就会直线下降，后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍，实在是百病之始 。
除了吃的太油腻之外，城市里吃宵夜的习惯也非常普遍，从还算健康一点的喝汤，到完全不健康的吃烧烤、火锅、似乎已经成了现代生活的一大特点 。很多年轻人甚至是中年人都乐此不疲 。其实，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为，一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来，非常得不偿失 。
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