一天需要消耗500大卡的热量,如果是走路来消耗的话 , 不知道需要走多少步好呢?
大约20000步左右 。
如果慢走每分钟大约消耗3千卡热量,中等步速强度每分钟消耗5千卡 , 而高强度走路则消耗8千卡热量,人慢走60-80步,快走140步,行进速度每分钟110-116步,每步前进75厘米左右 。
【500大卡需要走多少步】另外锻炼者的体重因素也应该考虑在内,体重越大,消耗量越多 。比如,按普通人60公斤体重计算,慢走进行30分钟的走路可以消耗100大卡热量,快走则可以消耗300大卡热量 , 相应体重增加 , 同样的速度和坡度,会有20%的消耗产生,如登山越野走路的话,道路缓解因素会增加走路难度,提高消耗量,上下值浮动在25大卡左右,如爬坡快走可消耗热量320大卡 。
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