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及早治疗
有专家认为,最好的对策是在头痛刚出现时,即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药 。专家建议你检查自己是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起 。这些征兆可能引起头痛 。
减少视力负担
如果长时间观看电视或操作电脑,就难免会增加视力的负担 。因此,每隔1小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛 。此外,眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛 。因此,使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯 。
注意科学饮食
饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感 。
省略或延迟用餐也可能引起头痛 。错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩 。当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛 。对于患经常性头痛的人来说,是由于人体内缺乏镁所致 。因此,要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物 。同时,不要贪酒,不要喝深色的酒,也应避免味精,因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛 。
【3 春季头疼该怎样调理?】
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