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卵巢怎么保养 3招保养女性卵巢健康

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女人的卵巢是否健康 ， 直接影响着女性的容貌状况 ， 有的女性虽说年纪大 ， 但是显得很年轻 ， 有些年纪轻轻的女性却很显老 ， 究其原因 ， 除了皮肤的保养 ， 卵巢的保养也是影响因素之一 。那么卵巢怎么保养呢？
俗话说“红颜易老” ， 女人的青春非常短暂 ， 一般情况下 ， 女性在12-15岁时卵巢初期发育 ， 有30年左右的生殖旺盛时期 ， 45岁以后 ， 卵巢功能就开始衰退 ， 雌激素分泌量锐减 ， 这时 ， 就出现包括卵巢在内一系列的衰老表现：首先是月经停止 ， 随之而来的是骨质疏松、记忆力减退、皮肤皱褶、老年斑等 ， 另外还出现泌尿系统萎缩 。而卵巢早衰将这些变化提前了10年甚至15年 ， 大大加速了女性衰老的进程 。
所以女性关注卵巢保养就是关注自己的美丽 。值得提醒的是 ， 卵巢早衰除了使女性外表出现各种老化症状外 ， 还能使女性失去生育能力 。
1、保养卵巢 ， 不当节食减肥要不得
女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯 。需要减肥女性要学会科学的减肥 ， 如果盲目节食和长期吃素 ， 会导致营养不良 ， 蛋白质摄入不足 。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能 ， 导致促性腺激素分泌不足 ， 卵巢功能减退出现萎缩 。如果女性体内脂肪低于一定比率 ， 还影响月经 ， 出现月经紊乱或停经 ， 甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕 。
2、服用维生素c和维生素e
研究表明 ， 若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e ， 患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而 ， 单纯地依靠从食物中获取是不够的 ， 所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
3、补充雌激素
延长卵巢的年轻状态 ， 医学上最经典的方法就是补充雌激素 ， 雌激素犹如注入人体的水分 ， 能帮助恢复女性性感美 ， 让皮肤焕发光彩 。但补充雌激素需要医生指导 ， 如果本身有乳腺癌等疾病 ， 就不适合用雌激素 。作为雌激素的替代品 ， 大豆富含异黄酮 ， 是非常接近人体的植物类雌激素 ， 女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品 ， 对改善激素分泌有良好作用 。蜂王浆也是不错的选择 ， 其中含有微量雌激素 ， 可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足 。
科学养卵巢方法必须尊重人体的自然规律和女性生理特点 。女性要改善内分泌延缓衰老 ， 除在医生指导下口服雌激素外 ， 还应多吃蔬菜瓜果 ， 保持大量维生素E、维生素B2的吸收 ， 像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物 ， 加上坚持适当的体育锻炼 ， 保持平和的心态这才是真正年轻的秘诀 。
【卵巢怎么保养 3招保养女性卵巢健康】

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