材料steel cut oats1杯，亚麻籽粉(ground flaxseed meal)1.5大勺，牛奶1.5杯，水1.5杯，苹果酱（apple sauce）半杯，中等大小苹果1个，肉桂粉半小勺，盐1/4小勺
做法1、苹果洗净去皮、去核，切成1厘米见方小块 。
2、慢炖锅内胆喷上cooking spray，然后把所有原料倒进去，稍微搅拌一下混匀 。
3、盖上锅盖，选low档煮6-8个小时即可 。
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