【腹肌一个月能练出来吗】
这不是天气越来越热了吗，衣服越穿越短，最近想开始练腹肌 ， 一个月能不能练出来？
因人而异 。
腹肌的形成与个人的体质、饮食，锻炼的频率、强度、方法等各种因素来综合决定的 。一般来说腹部脂肪少、饮食搭配合理 ， 锻炼的强度、频率、方法都适宜的话，一般一个月可以看到比较明显的效果，比如腹部肌肉更紧实和隐隐约约凸起的线条 。
在腹肌的锻炼上饮食也是非常重要的，肌肉主要是由蛋白质组成的，需要补充足够的蛋白质才能促进肌肉的生长，在饮食上需要吃一些富含蛋白质和碳水的食物，对腹肌的生长有促进作用 。
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