1岁及1岁以上的成年人每天不应摄入超过6克(约一茶匙)的盐 。应该少一些小孩子 。
6.积极主动，保持健康的体重除了健康的饮食，定期锻炼也有助于降低患严重健康疾病的风险 。这对你的整体健康和身体也很重要 。或者超重会导致二型糖尿病、某些癌症、心脏病和中风等健康问题 。体重不足也会影响你的健康 。大多数成年人需要减肥，摄入更少的热量 。如果你想减肥，尽量少吃多活动 。健康均衡的饮食可以帮助你保持健康的体重 。
启动NHS减肥计划 ， 这是一个12周的减肥指南，结合了健康饮食和体育锻炼的建议 。
如果你体重不足，看看体重不足的成年人 。如果你担心你的体重 ， 请向你的家庭医生或营养师寻求建议 。
7.别渴了 。你需要喝大量的水来防止脱水 。一般建议每天喝6到8杯 。这是除了你从你吃的食物中获得的水之外的 。所有不含酒精的饮料都算，但水、低脂牛奶和低糖饮料，包括茶和咖啡，是更健康的选择 。尽量避免含糖软饮料和苏打水，因为它们的卡路里含量很高 。它们也对你的牙齿有害 。即使是不加糖的果汁和饮料也含有大量的游离糖 。记得在热天或运动时多喝水 。
8.不，不要吃早餐有些人不吃早餐，因为他们认为早餐有助于减肥 。但是，高纤维、低脂肪、低糖和低盐的健康早餐可以构成平衡饮食的一部分，并帮助你获得健康所需的营养 。全麦低糖麦片配半脱脂牛奶和水果片是美味健康的早餐 。
【8种健康饮食建议 健康饮食常识】
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