【夜跑多久可以瘦身】
夜跑比较好玩还能有助于减肥瘦身 ， 但不知道夜跑多久才可以瘦身呢？
大约一个月才能看到瘦身效果 。
每周坚持3-4次，一次在30-40分钟左右的夜跑锻炼，可消耗多余的热量摄入 ， 每一次夜跑30分钟大约消耗热量250大卡左右，坚持一个月的时间，可减重3-5斤的重量，其中约1斤脂肪 ， 长期坚持下去，还可保持好的身材，增强抵抗力 ， 护肤抗衰老，提高心肺能力 。
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