荔枝是生活中常见的水果,很多人日常都喜欢吃荔枝,我很容易上火 , 荔枝吃了好像是上火的,荔枝一天可以吃多少颗呢?
【荔枝一天可以吃多少颗】
5-10颗 。
中医认为:荔枝性质温和,食用荔枝会增加身体中的燥热之气 , 因此,不宜过多食用荔枝,《中国膳食指南》中指出每天对水果的摄入量是200-400克左右,从健康的角度来说,一天吃5-10颗是比较恰当的,之后再适量食用其他水果就可以满足身体对水果的需求了,体质燥热或者容易上火的人群建议减半食用 , 以免增加热气,引起身体不适;有扁桃体炎、咽喉炎,有便秘现象的人群最好慎食,以免加重自身症状,对健康不利 。
小贴士:建议吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶,绿豆水 , 冬瓜水等性质偏寒凉的茶饮,饮用后可以降低荔枝果肉中的燥热之气 。
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