首先，用热水泡脚对身体有好处 。用热水泡脚可以扩张足部血管，促进脚底血液循环 。泡脚后全身温暖舒适，可以缓解疲劳，放松人的精神，起到安神助眠的作用 。尤其是冬天泡了一个热脚之后，特别容易睡个好觉 。睡得好，身体自然好 。另外 ， 根据中医经络理论 ， 脚底有很多重要的穴位，泡脚可以起到养生的作用 。
不过泡脚也有一些注意事项 。
第一，水温不要太热 。特别是对于老年人和糖尿病患者，老年人和糖尿病患者(有周围神经病变的糖尿病患者)的温度觉能力下降，对疼痛和温度不敏感 。往往很烫的水感觉不到烫伤，很容易烫伤 。烫伤后由于远端肢体血供不丰富 ， 难以愈合 ， 最终导致严重后果 。
二、下肢动脉栓塞患者 。这类患者由于各种原因下肢动脉堵塞，脚会冰凉麻木，走路时容易疲劳 。走一小段路后 ， 会因为缺血性疼痛而一瘸一拐(一脚深一脚浅) 。这种病人不能用热水泡脚 。越泡越痛，症状越严重 。
“富人吃补药，穷人泡脚”
这句老话是我们祖先养生经验的总结，是有道理的 。睡前用热水泡脚是很多人的习惯 ， 我也喜欢 。一天的工作下来，身体疲惫，困倦 。热水泡脚真的可以缓解疲劳 ， 让睡眠更好 。对于有热水泡脚习惯的朋友来说，一天不泡脚，反而不习惯 。他们总觉得有一些缺点 ， 也就是说这种卫生习惯是“会上瘾”的 。
为什么热水泡脚是为了健康？
人们对健康的需求越来越高，各种保健体验乱象丛生 。很多都不靠谱，尤其是保健品 ， 大部分都不靠谱 。热水泡脚是一种几乎零成本的保健措施，值得推荐 。下面我们从中西医的不同角度来分析一下热水足浴的原理:
1.西医视角
人体的两脚离心脏的距离比其他部位远，循环最差 。大家都有这样的经历:寒冷的冬天哪里最容易着凉？是的 ， 是两英尺 。如果穿厚一点的靴子，脚不会觉得冷，全身也不会那么冷 。用热水泡脚可以扩张脚底血管 ， 促进身体血液循环，使新陈代谢旺盛，排出更多废物 。
【泡脚能泡一个小时吗 泡脚多久泡一次】2.中医视角
中医认为 ， 脚掌的不同部位可以对应人体的内脏 。热水足浴或按摩可以疏通经络，调理气血，提高免疫力 。
热水泡脚的注意事项
热水的温度不能太高也不能太低 ， 40℃最好，太高有烫伤的风险，烫脚有风险 。太低不能叫泡脚，最多是洗脚 。泡脚30分钟-1小时 。饭后不宜立即泡脚，不利于食物消化吸收 。泡脚后不宜马上睡觉 。建议通过足底按摩放松，效果更佳 。特殊体质:糖尿病、心脑血管疾病患者不宜长期泡脚 。
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