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经期吃什么让血量增加 经期吃什么水果好

睿知生活知识

在日常生活中，每个女人每月来一次月经 。当她来月经时，女性特别注意自己的身体，比如不要接触冷水或吃冷的水果和食物 。其实你知道吗？如果经期吃一点水果对身体有好处 ， 可以吃什么水果？
寒性水果不适合经期食用，主要是因为经期食用寒性食物会导致消化不良 ， 体内寒性会使经血不畅，引起痛经 。
寒性水果的典型代表是西瓜，又称“凉瓜” 。即使是正常人也不应该暴饮暴食 。经期女性要慎重食用 。专家建议，经期少吃寒性水果没问题 。
还有一种水果属于“性情温和”的，比如荔枝 。
荔枝果肉晶莹，味道酸甜，富含维生素C和蛋白质，能补充能量 ， 增强人体免疫功能，一直被视为珍贵的滋补品 。
【经期吃什么让血量增加 经期吃什么水果好】除了荔枝，金桔、石榴、杨梅、桃子、樱桃、橘子、橙子、李子、木瓜都是温性水果 。
苹果是一种温和的水果 。苹果味淡而酸，含有鞣酸、有机酸、果胶和纤维 ， 并含有大量的纤维素、矿物质、脂肪、糖、胡萝卜素、钾、锌等营养成分 。可以止泻通便 ， 对于经期常见的便秘非常有效 。
其他性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等 。
月经期间吃什么水果？
水果对女性身体有很好的调理作用 。如果女性处于经期 ， 也可以吃一些对身体有益的水果 。
经期经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血 。但有些寒性的水果在经期不宜大量食用 。
女性在经期可以吃一些温性或热性的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃、樱桃、石榴等水果，早中晚均可食用 。
经期不能吃的水果
一般来说 ， 女性在经期应该尽量避免吃生冷的食物 。中医认为，血热则功；如果血液变冷，就会停滞 。
寒凉的经期食物，一方面阻碍消化，另一方面也容易伤害人体的阳气，导致内寒、寒滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。
虽然西瓜有清热解暑、清凉解渴的作用，但西瓜是寒性水果，不宜多吃，经期女性更要小心 。
除了西瓜，还有女性经期要少吃的寒性水果和哈密瓜 。柚子、柿子、猕猴桃、杨桃等 。
此外，中医还认为，酸味食物有收敛、收敛的作用 。女性在进食后，会收缩血管，淤血，不利于经血的通畅和排出 。所以痛经的人不要吃这类食物 。
通过小编的介绍 ， 你现在知道女性经期能吃什么不能吃什么了吗？让我们来看看小编月经期间吃水果的利与弊 。
经期吃水果好吗？
水果也有“气质”，寒性水果不适合经期食用，女性食用后容易内冷 ， 使经血运行不畅 。
女性可以食用温和温和的水果 ， 不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质 ， 缓解经期食欲不振、腰酸乏力等症状 。另外，女性在经期可以根据不同的症状选择不同的水果食用 。
1.缓解痛经的水果
我们日常生活中的很多水果对经期女性都是非常有益的，尤其是对于一些经期有痛经等症状的女性 ， 更应该多吃一些能够缓解痛经等症状的水果 。
比如枣、苹果、葡萄、梨、西红柿等 。，这些水果所含的营养成分对痛经有很好的缓解作用 。
痛经一般发生在月经期及其前后，严重者还会出现恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥 。
枣、苹果等水果除了含有葡萄糖和丰富的矿物质，更容易被人体直接吸收外，还含有大量的维生素C 。这些水果可以分泌一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因引起的痛经 。
2.改善内分泌的水果
很多女性在经期容易内分泌失调 。专家特别提醒，经期出现这种情况的女性，要多吃桂圆、莲子、核桃、红枣等水果 。
正常情况下，月经不调主要体现在月经量和月经量的变化上，可以说是最常见的月经反应，而这些水果具有改善内分泌的作用，同时可以很好的调理女性月经不调等症状 。所以月经不调的女性要多吃这些水果 。
此外，这些水果含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养成分，所以一些经期经常失眠焦虑的女性要多吃 。
3.补血水果
女性在经期最重要的是补血，所以在日常生活中要多吃一些具有补血作用的食物，尤其是在经期 ， 要多吃一些能够补血的水果 。
比如红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、草莓等 。这些水果富含铁，此外还有同样丰富的维生素、氨基酸等营养物质，是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 也非常容易被人体吸收利用 。

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