在日常生活当中有很多的人喜欢喝茶，能够保证*的丰富营养，而且对保健身体也有很好的作用，在日常生活当中，大家需要注意喝茶的方式，有效地提高自己的身体素质，而且可以缓解郁闷情绪，那么适量的喝茶可以有养生效果 。
【适量的喝茶 能更好发挥茶的养生效果】 适量的喝茶，才能更好发挥茶的养生效果
茶叶中所含的成份很多，将近500种 。主要有咖啡碱、茶碱、可可碱、胆碱、黄嘌呤、黄酮类及甙类化合物、茶鞣质、儿茶素、萜烯类、酚类、醇类、醛类、酸类、酯类、芳香油化合物、碳水化合物、多种维生素、蛋白质和氨基酸 。氨基酸有半胱氨酸、蛋氨酸、谷氨酸、精氨酸等 。茶中还含有钙、磷、铁、氟、碘、锰、钼、锌、硒、铜、锗、镁等多种矿物质 。茶叶中的这些成份，对*是有益的，其中尤以锰能促进鲜茶中维生素C的形成，提高茶叶抗癌效果 。它们的共同作用，对*防病治病有着重要意义，故有“不可一日无茶”之说
身体比较虚弱的人，应选择喝红茶 。红茶是一种发酵茶，刺激性弱，较为平缓温和，特别适合肠胃较弱的人，也可以在茶中添加糖和奶，既可增加能量又能补充营养 。
绿茶性味苦寒，其营养成分如维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等物质是所有茶类中含量最丰富的，具有清热、消暑、解毒的作用 。但由于绿茶属不发酵茶，茶多酚含量较高，对肠胃有一定的刺激性，肠胃较弱的人应少喝，或冲泡时茶少水多，减少刺激性 。
女性经期前后以及更年期，性情烦躁，适宜饮用花茶，有疏肝解郁、理气调经的功效 。
身体肥胖、希望减肥的人可以多喝乌龙茶，因为乌龙茶分解脂肪的作用较强，可以帮助解除油腻，帮助消化 。喜欢参加派对和饮酒的人也可以喝乌龙茶，它能够预防身体虚冷，减少酒精和胆固醇在体内沉积 。
苦丁茶、普洱茶都具有降血脂的作用 。但苦丁茶凉性偏重，虚寒体质的人常喝会损伤体内阳气，比较适合血压偏高、体形发胖的体质燥热者 。普洱茶的性质温和，适合体质虚寒的人饮用 。
温馨提醒：其实大家需要注意喝茶的方法，不要大量的喝浓茶，容易造成*受到影响，而且还会造成身心受到危害导致血液不畅通，平时大家需要注意合理的进行保健，要注意自我调理，并且在日常生活当中，要注意自己喝茶的方式，全面的进行自我保健 。
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