跳绳的注意事项


最近想要开始做跳绳运动,做这项运动有什么需要注意的吗?

【跳绳的注意事项】1、过度肥胖的人群不适合跳绳,在跳跃时,过度的体重会对脚部关节造成过大的压力,导致身体损伤 。 
2、不要使用全脚掌或脚后跟落地,过大的冲力容易使脑部受到震荡,应该使用前脚掌起跳、落地来缓解冲力 。
3、空腹运动时要注意是否有头晕目眩 , 或者饥饿感很强烈,有这些症状时,立即停止运动 。
4、不建议在饭后运动,这时候食物还未消化完全,长期饭后运动容易引起胃下垂 。
5、选择软硬适中的场地来进行跳绳,以缓解对关节冲击力 , 运动时更轻松 。

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