听说吃粗粮好,我买了不少红薯、玉米和糙米 , 想问下一星期吃几次粗粮好?
建议一星期最少吃2-3次粗粮,平常一日三餐当中,可以将一餐的主食用粗粮代替 。从营养学的观点来看,粗粮和细粮各有特色:
1.粗粮能供给人体较多的热量,而且食物纤维,钙、铁等矿物质,维生素b1、维生素b2的含量也较多 。
2.与粗粮相比,细粮更容易被身体消化吸收 。此外,细粮中还含有较多的氨基酸,大米不仅含有丰富的人体所需的多种氨基酸,而且其蛋白质的含量也高于粗粮,小麦也是如此 。
【一星期吃几次粗粮好】因此平时吃主食时,应尽量避免品种单一,最好粗、细粮混合食用或轮流食用,建议一周最少应吃2-3次粗粮 。
推荐阅读
- 银耳汤可以二次加水吗
- 有趣的群头衔
- 喝工夫红茶有什么好处 越红工夫适合什么人喝
- 卡兔毛的派克好吗 派克服卡兔毛好不好
- 运动内衣怎么穿不费劲 运动内衣怎么穿不费劲呢
- 打薄头发的好处有什么 打薄头发的好处和坏处
- navigare是什么牌子 navigare是假洋品牌
- 抖音怎么提醒对方发了新作品
- tagheuer是什么牌子的手表