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1.不断观察记录自己的状态 。在日常生活和工作中 ， 对自己的日常生活、工作等状态做一个详细的记录 。记录的目的是让自己发现哪些事情是自己缺乏自制力的，以便以后类似的事情发生时能够克制自己 。
2.每天有规律地做一件事 。自控能力也是需要后天锻炼的 。每天定时做一件事 ， 比如看书半小时，运动半小时，坚持一两个月 ， 看自己表现如何 。
3.设立短期任务目标 。很多人缺乏自制力，主要是对任何事情都没有计划和目标，都是凭心而来 。因此 ， 只有设定短期任务目标，他们才能真正实现自我控制 。
【没有自制力怎么办 怎么培养自制力】4.积极面对各种诱惑 。在自制力的锻炼过程中，要从内心深处战胜各种诱惑 ， 积极迎接每一次诱惑挑战 。这会使你在未来突如其来的诱惑中坚持你的计划并执行它 。
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